如果身上有很多多余的肉肉是很讨厌的，但是呢这些肉肉又是很不容易离开的，需要自己通过运动食疗等方式进行减肥。而且长这些脂肪也是因为自己日常的饮食习惯和不运动导致的，所以想要减肥的话就需要管住自己的嘴巴，这些脂肪都是自己吃进去的东西转化过来的，并不是无缘无故长肉的。

那减肥食谱吃什么减肥呢？很多人的饮食习惯都是错误的，并没有按照科学或者说是正确的方式，这样也不会达到减掉肉肉的目的。那一日三餐应该怎么吃呢？早餐午餐晚餐应该按照什么样的方式才能减肥呢？如何正确的吃一日三餐是减肥非常重要的一个步骤，算是给减肥奠定一个实在的基础。

早餐怎么吃？

早餐是一天最开始为人体提供营养的一餐，所以怎么吃是非常重要的，很多人觉得减肥早餐就不吃东西，这个想法是完全错误的，不吃早餐会伤害身体并不会达到减肥的效果。所以早餐必须要吃，早餐的最佳进食时间为早上7点-8点。而且起床之后不能马上吃早餐，需要间隔20-30分钟的时间。

早餐是人体一天生理活动所需能量的重要来源，所以早餐可以选择蛋白质丰富一些的食物，就像牛奶、鸡蛋、香肠和豆浆等等，还有像面包、馒头和花卷这样富含糖类的食物，还可以食用一些维生素含量含量较高的食物，就是一些果蔬类。