高抬腿

高抬腿运动也是一个非常简单容易操作的运动，虽然简单，但是却有瘦腿非常有效的效果。每天早上找一个相对宽一点的位置，一组高抬腿运动一分钟，速度很慢的抬腿效果并不大，所以最好是计时之后快速的动起来，每天练习五组高抬腿运动可以很好的起到瘦大腿的效果。

跳绳

跳绳是一种低成本但是高耗能的运动，为什么这样说呢？因为连续跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，所以对于脂肪的燃烧是非常有效的。而且跳绳不仅仅是锻炼身体的腿部，对燃烧全身各部位的脂肪都很有效果，并且对于心肺系统还能起到一定的锻炼作用。

大象腿怎样快速的瘦腿？这些非常有成效的运动都有掌握到了吗？确实减肥是一个相当长的一个过程，并不是一时半会儿就可以看到明显的效果的，所以一定要每天坚持，在一周以后会慢慢看到变化。同时还要控制自己平时的饮食，这样内外搭配才是最好的瘦身方式。