一周瘦腿操宅在家里也能让腿变细真人示范图(2)

一周瘦腿操宅在家里也能让腿变细真人示范图

2013-06-10 17:45:51 出处：家庭健康网

周二：大腿前侧和后侧

一周瘦腿操宅在家里也能让腿变细真人示范图

Step 1. 横卧在垫子上，头枕着贴近垫子的手臂，另一只手臂放在胸前。两腿从大腿根到脚尖都要绷直，直直地抬起靠近天花板的腿，2腿呈90度角。

一周瘦腿操宅在家里也能让腿变细真人示范图

Step 2. 把绷紧的脚尖放松，脚背与小腿呈90度角，然后慢慢地放下来。重复1-2的动作10次。另外一条腿也是一样。

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