四、锻炼腿里侧

　　1、调整与椅子之间的距离，两腿打开同肩宽，两手伸直扶着椅背。背部不要弯曲，头顶到尾骨要呈一直线。

　　2、右腿往后伸展，尽量往上抬高。将注意力集中在脚尖，左腿不要弯曲，保持直立。

　　3、如图所示，右腿在斜后方交叉并使身体重心下移。2、3动作重复10次。换边重复动作。

　　小编寄语：到这里为止，9个动作的椅子瘦身操就结束了，怎么样，是超级简单吧。这些动作简单，随时可以进行，不管是在办公室，还是在家里，摆上一张椅子，想做就做。长久坚持，腿上的肉肉，想不“掉”下来也恐怕不行了。

　　本文由家庭健康网（http://www.jtjkw.org/）小编编辑整理，请勿转载，如需转载，请注明文章来源路径