三、向上提臀 向上提臀 1、平躺，脚跟并拢，脚尖和膝盖向两侧张开。 向上提臀 2、慢慢抬起臀部，保持三秒后缓慢落下。 本文由家庭健康网（http://www.jtjkw.org/）小编编辑整理，请勿转载，如需转载，请注明文章来源路径
