4. 每天坚持，积少成多，可以帮你消耗掉至少2000卡的热量，瘦腰且减肥。

    利用每天零散的时间活动，一样可以达到惊人的瘦腰效果，而除了5000步行走瘦身外，还可以试试别的运动，随时动起来，累计减掉的热量也可以帮你减肥。

    尤其是没有规律运动习惯的人，可以由走楼梯、园艺、蹓狗、洗车、费力的家事等做起，除了瘦腰，也能兼顾全身的肌肉运动，深层燃烧脂肪。

    像5000步运动瘦腰一样，这些园艺、走楼梯、遛狗、做家务等减肥方法，都有应该要遵守的简单原则，才能让你的减肥更加顺利，真正实现减重愿望。

    1. 谨记少坐、多站、多走动的活力原则；

    2. 每周至少5天、每天30分钟以上的全身性的活动，就能有效瘦腰，不必追求激烈运动；

    针对白领推荐一套办公室瘦腰动作

    在办公室，也可以借助椅子来做一下减肥瘦腰练习，来帮助你在通往小蛮腰的路上越走越快！