二、运动减肚子上的肉

　　压腿踢脚趾

　　A：仰躺在地上，膝盖弯曲。两脚平放在地上，两手放在身体两侧。

　　收腹，想象自己正在尽量收紧腹部。

　　B：呼气的时候，慢慢地把你的弯曲的左膝盖抬向腹部。

　　数到5的时候，慢慢地放低左腿，同时用脚尖踏地。

　　重新举起腿，每条腿练习12次。

　　弯腿仰卧起坐

　　A：仰躺在地上，两腿放在空中，膝盖弯曲成90度。指尖在耳后支撑头部。

　　慢慢地抬起头部、肩膀和背脊，收紧腹部。

　　B：慢慢地放下身体，重新躺在地上。记得每次抬起的时候都要把头部和肩膀抬离地面。

　　重复25次。