做女人是“挺”好，但只有前“挺”后“翘”才能称得上真正的Ｓ型曲线身材。随着年龄的增长，不仅胸部会变得松驰下垂，就连小ＰＰ也会往下“掉”。

   臀部下垂怎么办？用什么方法可以“拯救”往下掉的小PP呢？其实，提升臀部并不是什么难事，只要每天坚持15分钟运动，就能重拾撬PP了。

   第一招-平躺抬臀

   可以练臀部之外还可以训练到大腿前侧的肌肉。

   找个好躺的地方，双脚打开大约与肩同宽，双手放贴地面，臀部抬起，默数15秒（依照个人能力调整），慢慢再把身体放下来，一共做6次。

   有感觉到撑起身体后的臀部有被挤压到的感觉吗？做这动作记得夹屁屁。

   第二招-趴卧抬手脚

   可以练到臀部+背部肌肉。

   平趴，双手双脚打开约与肩同宽，手脚一起抬起，默数10秒后慢慢放下，一共做六次