减肥，对于大部分女性来说，最难的就是臀部、大腿和腹部。因为这些部位在生物学上都倾向于保留脂肪，不激活肌肉。这些位置你不可能快速减去肥肉，但是只要加强这些部位的力量训练就会让力量更紧实，锻炼出线条后明显就能看出来更FIT了。今天小编更大家分享“性感翘臀是怎么炼成的“？

五个动作在家练就性感翘臀！

臀部，现在是时候让它更紧更翘。为了帮打你迅速达成这一目标，我们找到舞蹈演员和普拉提教练Irene Razze，她设计了一套动作在不增加臀部体积的条件下重塑线条，让臀部紧致上翘。这套动作非常简单，但通过重复动作燃烧卡路里，五个动作就能让你几分钟达到“暴汗”的效果。你只需要准备2公斤的哑铃，如果没有就找一本杂志或者大矿泉水瓶子里装满水代替。