练习tips：

1.虐腹不宜每天进行。腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉就会反噬效果。所以，腹部运动建议一周进行3次即可，给腹部肌肉一定的形成时间。

2.锻炼是要有间隔、有节奏。腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2-3组就可以了。另外可以在锻炼中多一些变化，比如在腿部绑一个小沙袋，效果就会更加显著了。