四、空中蹬自行车

每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。

做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。

五、90度倒立

每天腿部的压力都非常大，水肿问题屡见不鲜。晚上回家后，睡觉前把腿挂在墙上呈90度，坚持15分钟，可以有效去除腿部水肿问题。

六、按摩小腿肌肉

用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。

最后想说一个万用的方法，那就是泡脚。泡脚不仅可以促进新陈代谢，还对人体的健康都有一定的促进作用，同时还可以缓解你一天的疲劳，可以有个好睡眠。泡完后记得拍打一下腿部，可以有效防止腿部经络堵塞。