讲真，亲爱的妹纸们，当你们看到穿高腰露肚脐的女生，除了嘴硬的说别人会凉着肚子，再摸摸自己的肚子和腰，内心是不是超羡慕别人的小蛮腰呀？

腰细肚子平的人，穿紧身的上衣那叫性感。但水桶腰大肚子的人，穿紧身的上衣那叫啥，你应该知道吧？要想快速减掉腰和肚子上的肉不反弹，以下六个动作来成就你。

动作一：平躺在瑜伽垫上，双手扶在脑后，双腿并拢伸直，腹部发力，将双腿屈膝向上抬离地面，同时肩部离地，然后使双脚做踩空中自行车的动作，同时两手肘交替向前抬起触碰反侧膝盖。

怎么快速减腰和肚子上的肉

动作二：平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，双腿并拢伸直，保持背部挺直，腹部发力，将双腿向上垂直抬高，同时将臀部一起抬起。

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动作三：坐在瑜伽垫上，双手向后扶地支撑身体，双腿向前并拢伸直，腹部发力，使双腿屈膝向上提高，同时上半身向前运动与双腿做卷腹运动。

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