大家都知道，减肥是件苦差事，说着容易做着难。尤其那些贪吃的小吃货们，要想忌掉零食来达到瘦身目的，那真是太受罪了。但肥胖不仅影响健康，还影响美观，所以不管多难，我们都必须坚持。可是，用什么减肥办法快速又有效呢？美一下小编为MM们推荐7款自制减肥奶昔，清肠又排毒，且能达到三天瘦4斤“肥肉”的功效，让你轻爽瘦一把，心动就行动吧！

一、西瓜奶昔

材料：西瓜100克 酸牛奶180克

做法：

1、首先将买回来的西瓜的果肉挖出，并将西瓜籽去掉，然后把果肉放到盘子里面。

2、将去好籽的西瓜放入搅拌机中，放入适量的酸奶，开动机器，搅拌就OK了。

点评：西瓜含有大量的水份，具有利尿的作用，尤其适用于水肿型的肥胖的MM来说，这款西瓜奶昔可以起到很不错的减肥效果哦。

二、苹果奶昔

材料：

苹果两只，伊利牛奶250ML，蜂蜜适量

做法：

1. 将买回来的苹果洗干净后将皮去掉，然后切成一小块一小块。

2. 然后把切好了的苹果和牛奶一起放入搅拌机，打成糊状盛出，用蜂蜜调味即可。

点评：苹果含有丰富的维生素和纤维素，是常用的减肥食品，自制蔬果减肥奶昔，又怎么少得了这一款呢?