记得在两年前，我也是一个胖子，双下巴肥得那个样，自己都不敢照镜子。每次看到身材好的MM从身边经过，都会忍不住多看两眼。然后再看看自己，天啊，上天怎么会如此待我！！！减肥，我一定要减肥（其实在这之前已经减肥无数次了，只是都没有坚持住而失败告终）。

    这次之所以能减肥成功，还是败男朋友所赐，要不是他觉得我太胖弃我而去的话，也许我到现在也还是以前的小胖妞。就在分手的那天天晚上，我下定决心必须减肥，而且只能成功不许失败。就这样把减肥逼上了“绝路”，开始了我的减肥计划。

    减肥之前，给自己定下了几条规距：

    1、保证减肥期间每天都要进行适量的运动，譬如打球、散步、跳绳、踢毽子等等，运动时间应该在30分钟左右，如果没有运动，罚第二天跳绳1000个;如果运动时间超出了量，奖励20元。

    2、保证外出吃饭要和男士坐在一起(这样自己就不好意思多吃了)，要多喝水，保证不喝饮料、不喝啤酒，违反一次，罚跳绳1000个。

    3、不准吃冰淇淋，可以吃冰棍，尽量两者都不要吃，以喝水为主。

    见效最快的减肥食谱 月减30斤

    第一、二天：全素排毒餐

    因为大餐当中多是以肉食为主，而肉类不易被消化，容易堆积在肠道内，产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，也就是传说中的宿便堆积!这时候你需要清淡饮食来调节，所以节后的第一天，从吃素开始!下面来看看全素餐都有什么好吃的吧!

    推荐早餐：不加糖豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根。

    提示：无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。全麦面包含有更多的纤维素，可以增加饱腹感，有利于减肥。黄瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。

    午餐：腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭1碗

    腐乳空心菜很香，绝对可以下饭，并且清热解毒，治疗便秘，能量也很低，怎么吃都不会胖。

    豆腐营养丰富，特别适合于单纯性肥胖者食用。豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。

    下午加餐(选择性)：

    下午不用加餐当然最好，但如果实在觉得饿，可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。

    晚餐：素炒西胡芦、番茄冬瓜汤、腐竹拌黄瓜、红豆粥1碗

    西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效。番茄冬瓜汤不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虚子肿尤宜。腐竹拌黄瓜清凉脆嫩，低卡饱腹，健康美味。红豆还可以粥暖胃消肿。

    注意事项：尽量遵守食谱，不要吃太多

    需要特别注意的是，全素餐的分量也不能过多，以适度为原则，吃得过多久会失去效果。请尽量遵守食谱，因为你将很快能看到两天全素减肥餐的效果：通过促进排便排毒，能明显感受到腰腹明显变瘦了。

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