黑米是一种很健康的主食，可以作为主食也可以作为零食，都是不错的选择，另外还可以泡成茶，饭后消食减肥用，属于很百搭也很有用的食物，适合长期减肥减不下的人，尤其是女生哦，女生吃黑米好处特别多呢。

    1.自制黑米减肥茶

    黑米茶做法：

    1、黑米400克。

    2、黑米用清水洗几遍，这样将来冲泡出的黑米茶，才会清澈没杂质。

    3、洗净的黑米，一定控干水分。

    4、放入洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。

    5、转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右。

    6、最后把炒好的黑米装入密封盒保存。

    炒好的黑米，可以闻到诱人的香味。每次冲泡时，记得用40克黑米，加500克滚烫的开水，冲泡焖上10分钟后，就可以喝到非常好喝的黑米茶了。

    功效：经常喝黑米茶不但能够促进血液循环和改善新陈代谢，女生们喝的话还能解毒排便促进减肥效果哦，而且黑米茶也能够抗癌哦。而且冬季喝黑米茶，还有暖身的作用，非常实用呢。