“黑豆减肥法”的实行方法

方法1：黑豆奶

1.准备牛奶80cc、无糖可可粉一茶匙(大概120cc)

2.将黑豆煮烂，煮成豆汁之后，和牛奶一起煮热。

3.一边加热，一边往里面慢慢地加入可可粉，并且不停地搅拌。

注意：黑豆和牛奶的比例可以自行调整，也可以用豆奶来代替牛奶。但是，在煮黑豆时，注意不要太多糖，虽然黑豆的营养成分很高，而且有助于的减肥，但是糖放太多，热量变高，起到的作用就会相对减少。

方法2：蒸煮

1.把黑豆放进水里，浸泡一个晚上。一般，加入的水量是黑豆的两倍。

2.一般将发泡变大的黑豆拿去蒸煮15分钟即可食用。但是也可因应发泡程度调整蒸煮的时间。

注意：每天吃70g干燥的黑豆。不过，如果超过70g可能会出现腹泻的症状，所以要注意控制摄取量。另外，如果有肾脏病的人，最好和医生沟通，在得到医生允许的情况下，再用“黑豆减肥法”进行减肥。