苹果寿司

材料：苹果1/3个、小黄瓜1/4、白米饭3/4碗、火腿40克、寿司醋、紫菜各适量

做法：1.将小黄瓜洗净之后切成条状用盐水浸泡之后沥干备用，火腿切成条状备用。

2.然后将白米饭拌上寿司醋之后铺在紫菜上，再放上材料卷成筒状，切片即可。

功效：苹果能够帮助促进排便，减少便秘，有利于身体毒素的排出，帮助减肥并保持苗条身材。

银耳苹果羹

材料：银耳10克、苹果50克、马蹄10克、湿淀粉、白糖各适量

做法：1.将银耳泡发洗净备用，苹果、马蹄去皮并切成小丁备用。

2.然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖，再用湿淀粉调芡即可。

功效：银耳是一种含有粗纤维的减肥食品，能够帮助促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪，两者相配能够有效帮助减肥。

柚子苹果浆

材料：柚子100克、苹果50克、白糖、净水各适量

做法：1.柚子洗净去皮去籽之后切成小块，放入带盖碗中待用。

2.然后在锅内加入水之后，将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止，最后再加入白糖拌匀即可。

功效：柚子为减肥轻身的果品，苹果是含有水分和纤维素较多的果品，吃苹果能够减少热量，增加饱腹感。二者相配制成果汁，不仅营养丰富，减肥效果也是极好的。

简单又有减肥奇效的苹果餐食谱可以帮你在减肥中促进效果的生成哦。