吃减肥药、节食、抽脂，减肥似乎就是跟这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的。其实大可不必这样，我们完全可以在吃上面做些改变，以达到减肥的目的。

减肥首先要从生活方式先入手，合理的饮食方式可以给你的减肥之旅有个好的开始。一些简单健康的食疗方法可又快又有效地辅助减肥，使减肥效果更佳。

什么食疗减肥最快最有效

1、西兰花土豆汤

主要作用：清肠排毒。很多人知道减肥第一天主要是要减少进食、把毒素和身体垃圾排空。土豆热量低，还可以有饱腹感不会感觉饥饿。西兰花含有抗氧化物质，能够帮助排除毒素，还能补充身体的能量。

什么食疗减肥最快最有效

2、土豆泥

主要作用：燃烧脂肪。早餐的时候可以在土豆泥当中加少量的青瓜，帮助排出毒素。中午和晚上的时候可以分别加上紫甘蓝、苹果，既可以分解脂肪又可以美容养颜。

3、土豆蔬菜粥

主要作用：巩固减肥的效果。经过了连天的减肥，第三天要靠主食来巩固身体的新陈代谢。土豆蔬菜粥的热量虽然比单独吃土豆的热量高，但是主食能够帮助减少饥饿感，保持身体代谢。

4、陈皮荷叶茶

组成：陈皮12g菏叶3g

制法：煎煮10分钟或者沸水冲泡即可，代茶饮。

功效：化痰去湿减肥