桂花藕片

藕纤维多的食物都能增加肠道蠕动，促进排出，所以都有一定减肥效果。

材料：藕150g、糖桂花40g、蜂蜜15g、白醋20ml。

做法：

1、首先将藕去皮切片，用水浸泡，防止氧化。

2、然后将藕片入沸水中汆熟，冲凉，控干水分。

3、接着把白醋、蜂蜜调成汁。

4、最后将藕片人碗中，调入糖桂花和白醋、蜂蜜调成汁拌匀即可。

秋季减肥食谱

木瓜奶昔

木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且还有保健、美容的功效。它具有高纤维、低卡路里的特点，可是减肥者的一大佳物哦。木瓜与酸奶结合，有养颜美容、滋润肌肤、消除疲劳、促进肠道蠕动、减肥消脂等功效。

材料：木瓜半个、酸奶适量。

做法：

1、首先将半个木瓜去皮、去籽，切成小块。

2、接着将切成小块的木瓜洗净。

秋季减肥食谱

3、然后把切好的木瓜放入搅拌机里搅拌。

4、再根据自己喜好倒入原味酸奶，大致倒入250cc即可。

5、最后放入搅拌机先开1档大约搅拌30秒，再换2挡搅拌1分钟即可。