5、生cheese：以白色为主增加钙，白cheese油量少。

　　6、沙拉：吃越多越好，多种维生素和纤维。

　　7、吐司：薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干。

　　8、水果：只能吃：奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃：红苹果、西瓜、草莓、香蕉

　　9、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油。

　　10、芹菜：高纤维。

　　11、黄瓜、火腿：改味口。

　　12、高丽菜：去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，尤其是彩粧口红，若不吃高丽菜可吃洋葱。

　　13、鱼：白水煮鱼或蒸鱼。

　　14、低卡饼干：只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。红萝卜：维生素。

　　15、优酪乳：增加肠道有益菌，肠道有三种菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪，一旦伺机菌超过30﹪，那麽伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。