可以看出吃三文鱼是不会长胖的，而且还能有一定的减肥效果，里面丰富的营养成分也不会因为减肥造成营养不良。当然不代表说三文鱼有减肥的效果就可以多吃，因为只要是肉类，都会比蔬菜瓜果类的食物热量大、脂肪含量多。

只是说在减肥期间的朋友可以将三文鱼用荤素搭配的方式作为正餐，因为鱼类确实是减肥的时候热量相对比较低，同时还可以为身体补充营养成分的最好的食物。所以一定要控制食用的量，吃太多的三文鱼是不正确的做法。

那么三文鱼怎么吃能更有减肥瘦身的效果呢？一般来说大家一想到三文鱼就是生吃的方式，新鲜的三文鱼吃在嘴里会感觉到非常的鲜美。如果觉得生吃有点腻的话，可以选择气温慢煮三文鱼、清蒸三文鱼片、橙汁三文鱼、三文鱼粥等做法。

吃三文鱼会长胖吗？是不会长胖的，只是说在食用的时候最好是进行好搭配，不要因为喜欢吃三文鱼过度的吃。作为参考来说，一般100g的三文鱼热量大约是一碗米饭的3/4，一般情况的食用是不会增加太多的热量的。