瘦身小道具 冬季宅着也减肥

    冬天到了，越来越不想出门，宅在家里锻炼身体是最好的健身方式，下面让我们跟国外明星教练一起进行家居减肥锻炼，实现冬季也不长肉的梦想。

健身工具：

跳绳&拉力绳

3-5磅哑铃

8-10磅哑铃

健身球

预热运动:健身之前先做30分钟的跳绳运动，或者其它有氧运动。

跳绳减肥一天跳多少个可以减脂

跳绳是一种简单而高效的锻炼方式，被广泛认为可以帮助减脂燃烧卡路里、塑造身体和提高心肺健康。然而，要确定一天跳绳多少次才能有效减脂，需要考虑多个因素，包括个体的体重、锻炼...

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站立，双腿自然分开与肩同宽，双手水平张开，左手从后向前大幅度画圈10次，右手保持不动。然后换右手画圈10次，左手不动。重复以上动作5-6次。...

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掌握了跳绳减肥的最佳时间 才能让效果翻倍！

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