长时间低头看书，使头颈部处于单一姿势位置，还有一些不良的姿势如躺在床上看电视等都会容易出现颈部损伤或者颈椎变形。预防颈椎问题我们可以做一些简单的瑜伽动作，主要是舒缓和放松我们颈椎的肌肉，让身体的不适如头疼等到缓解。本期lulul老师就教大家通过瑜伽来舒缓和调整我们骨骼的不适，使我们的骨骼更健康。

    颈椎瑜珈——预防治疗颈椎病

 

    1、保持呼吸，拉伸我们的手臂和往前延展我们的身体，有利于让颈椎和上半身的肌肉群放松，也可以舒缓我们紧张的情绪。

 

    2、手绕过头部放在耳朵上往下推，后向上向下扭转颈部，通过手部的力量延展我们颈部侧边的肌肉群达到放松的效果。

 

    3、手往前延展交叉固定，保持呼吸，转动我们的颈椎，借由手部的伸展动作来伸展颈椎旁边的肌肉群达到舒缓的效果。

 

    4、手肘贴近，掌心面对自己吐气放松，借助上半身的延展使颈椎往后延伸，来延展颈椎紧绷的肌肉群。