12个简单的瑜伽动作 快速缓解“电脑病”

 

 

    后伸展+扭转

    1.双手往后交叉相握，拉长延展背部和扭转身体。

    2.这个动作是扭转延展斜方肌以达到舒缓肩颈肌肉群的效果。

 

 

    桌子式

    1.双手反手撑地，双脚弯曲打开，臀部提起来，往上尽量延展手部。

    2.借由反转的力量延展整个斜方肌的肌肉群。

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