平躺举腿

平躺举腿

目标：腹部肌肉、下半背和臀部

1、 仰躺在地面，瘦腿并拢伸直，两手握住球。手肘弯曲，放在耳朵旁边。手臂高举过头。

2、 收紧腹部肌肉，双腿向空中举起。

3、 慢慢放下腿部，双腿并拢并伸展，放低至离地面25厘米左右的时候，重新举起双腿。

4、 做20次。

以上是小编为大家介绍的健身球减肥瘦身操，如果你觉得有兴趣的话，不防照着以上的步骤试试看哦，也许会有惊喜哟。

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