芭蕾舞是以舞蹈艺术为手段塑造的人物形象动态形象，技人体的姿态、造型，步法等动作借助音乐、舞台美术、化妆、服饰等艺术因素产生的具有欣赏价值的视觉效果。 另外，芭蕾舞的每个动作都极具伸展性，对于矫正姿势，保持良好的体态有很大的帮助。今天家庭健康网小编就来教大家几个超级简单的芭蕾舞伸展动作，帮你塑造优美而有弹性的S型曲线好身材。

 

     第一式

     站直，两腿并拢，脚掌向外打开。两手微微屈肘放在腹部前方，掌心向内，如同抱着东西一样，在此同时，左腿屈膝，脚尖绷直，提高至右腿膝盖处，中心在右脚上，保持身体平衡。接着换腿重复动作。

     这个动作能让腹部、腿部和臀部肌肉得到收紧加强。

 

     第二式

     站直，两腿并拢，脚掌向外打开。双手屈肘抬高至胸前，然后左手向外打开，同时左腿绷直脚尖向身前点地。接着换腿重复动作。

     这个动作对于雕塑身体线条，降低体脂肪很有效。