第七式

     坐在椅子上，两腿并拢，腰背挺直，两手自然垂放在身体两侧。提踵约5-10里面，脚尖点地，小腿与大腿成直角，并垂直于地面。肩膀不要歪斜，腹部向内收，胸部挺起。

     平时坐的时候也可采用此坐姿，对于收腹美胸有很好的效果。

 

     第八式

     站姿，两腿并拢，两手自然垂放身体两侧，抬头挺胸，不要耸肩，目视前方。

     这个站姿对于修饰线条非常有效，平时不妨在家里就这样站着约30分钟，做起来比你想象中要累哦。

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