多运动是减肥的最好方法，但是对于只是某一部位需要减肥的人来说，最好是选择局部运动，这样效果会来得更快些。转呼拉圈是一项很简单的腰部运动，很多人把呼拉圈当成了一种瘦腰运动，呼拉圈真的能减肥吗？

　　那么，如何转呼拉圈，才能达到你要的曲线身材？不用着急，现在家庭健康网小编就为你介绍关于呼拉圈减肥需要注意的事项，以及如何正确转呼拉圈才能达到减肥功效的方法哦，Let's GO!!!! 

 

　　首先我们必须考虑几个重点：

　　一、您花掉的热量是否比吃进的热量多?

　　不要以为有动就会瘦哦!有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的，比方说50公斤的人爬山半个小时，才不过花掉八分满左右的饭!如果您以为已经运动了，反而多补充一些食品，我想您得到的会比减掉的多!

　　二、您运动了多久?运动强度多强?

　　摇呼拉圈是可以达到运动的效果，不过您运动的时间一定要够久，因为摇呼拉圈的运动强度并不很强，唯有延长运动时间且持续性的运动，使其达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。许多人运动都有个盲点，以为一定要流汗才是运动，其实并不尽然，有些人本身对热的耐受性比较高，就有可能比较不容易流汗。

　　三、呼拉圈越重效果越好?

　　我看并不尽然!或许较重的呼拉圈在开始的那一剎那，须要花较大的劲儿才能甩的动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是您运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会为您消耗多余的热量。另外，呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大，恐有伤及脏腑的危机!还是选择重量适中的吧!