前凸后翘的S曲线人人都想拥有的，但是东方女性的臀部大多平坦，随着年龄增长，肌肉衰退，臀部就越发松弛和下垂。如何翘臀呢？瘦臀方法有哪些？美一下小编这就和大家分享翘臀的方法，10个减肥动作提拉臀型，坚持锻炼，摆脱扁平臀部打造挺翘蜜桃臀。
一、打造紧实翘臀
臀部+大腿的前侧运动：
1、双手握紧哑铃，将其放于大腿前侧，并紧双腿站直。
2、腰向前伸，并紧膝盖，身体前屈，将臀部尽可能向后挺，应感觉到用力压盆骨。
臀部＋大腿外侧的运动：
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前凸后翘的S曲线人人都想拥有的，但是东方女性的臀部大多平坦，随着年龄增长，肌肉衰退，臀部就越发松弛和下垂。如何翘臀呢？瘦臀方法有哪些？美一下小编这就和大家分享翘臀的方法，10个减肥动作提拉臀型，坚持锻炼，摆脱扁平臀部打造挺翘蜜桃臀。
一、打造紧实翘臀
臀部+大腿的前侧运动：
1、双手握紧哑铃，将其放于大腿前侧，并紧双腿站直。
2、腰向前伸，并紧膝盖，身体前屈，将臀部尽可能向后挺，应感觉到用力压盆骨。
臀部＋大腿外侧的运动：
