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动感单车的好处 风靡全球的减肥运动

2013-06-21 13:11:29 出处:家庭健康网

    意事项:练习动感单车需要循序渐进

    如果你是一个长时间久坐的办公一族,初次尝试动感单车,你可以多谘询一下教练,不能一上来就做大强度的练习。譬如你可以按照这样的方法进行训练:10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息。

    随着锻炼程度提高,你可以将3组10分钟的骑行改为2组,然后将骑行时间延长为15分钟。接着你可以将骑行的时间延长到20分钟、30分钟,慢慢提高到45分钟。等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度。

动感单车的好处 风靡全球的减肥运动

    练习动感单车的注意事项:

    1.第一次参加动感单车课程,可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;

    2.正确的单车设置非常重要,车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;

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