3、反手拿重物提臀瘦手臂

　　方法：双手在身体后面做提拉重物动作。

　　效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。

　　4、读书收腹减腿法

　　方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。

　　效果：收紧肚子、大腿赘肉。

　　5、开门瘦四肢

　　方法：

　　a.双手交换做开拉门的动作；

　　b.双脚交换做开拉门的动作。

　　效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

　　6、金鸡独立穿鞋瘦腰

　　动作：单脚站立做穿鞋的动作。

　　效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

　　在运动之后可以适当的喝点水补充能量。吃东西的话一定要在8点以前吃，可以适当的吃点馒头包子之类的，不要太多。也可以吃点水果，但一定不能吃香蕉，八点以后都别再进食，很容易长胖的，速度惊人！

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