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辣妈郑多燕的瘦腰减肥操 精华动作篇(组图)

2013-11-07 12:03:58 出处:家庭健康网

辣妈郑多燕的瘦腰减肥操 精华动作篇(组图)

    1. 身体仰躺下来、手背朝上两臂伸直分别平贴身体两侧,两腿自然地抬高,腹肌施力收紧,左腿尽可能抬高。呼吸方式,抬腿吐气、放下吸气。

辣妈郑多燕的瘦腰减肥操 精华动作篇(组图)

    2. 依步骤1的要领,换边把右腿抬高。

    也可以将步骤1、2连贯起来做连续动作

    侧转练出马甲线

    肌肉运动部位:肩膀,手臂,内、外腹斜肌,股关节,全身

    运动次数:一边4~8次│可做4回

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