肚子上的赘肉多，细腰变水桶都是长期久坐，缺乏运动惹的祸。每天适当的做做运动，不仅有利健康，还能帮助减肥瘦身。小编下面推荐的这4个减肚子赘肉效果超强的小动作，助你重拾性感与美丽。 

　　超人式

　　主要锻炼背部和腹部的肌肉。

　　向面朝下趴在地上，双手放在头后，双腿伸直，以腰部为支撑点，上下半身同时向上抬起，胸部和大腿都要尽可能的离开地面，保持5秒后恢复卧姿，重复10次，最后抬起要保持到坚持不住为止。

　　俯卧屈膝式

　　训练腹肌群，特别是腹斜肌，同时也包括了大腿、臀部、背部、胸部、手臂、肩膀的肌肉。

　　首先保持住俯卧撑的姿势，然后弯曲左腿，向前抬膝盖，向右手肘的方向靠近，然后收回腿，摆直，接着换右腿，弯曲右腿，向左手肘的方向靠近。两侧各15个为一组。