OL一族不是长时间坐在电脑桌旁边敲着键盘完成手上的工作，就是回家躺在沙发上看着电视，然后去睡。久而久之才发现，原来苗条的身材突然变得圆滑了。大腿也粗了，肚子也凸起了，这才开始着急了。

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　　Step1 仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸。

　　Step2 扭动头部偏向右侧，再转到左侧，保持自然呼吸，如此重复。