跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。虽说跑步技术要求简单不等于随便乱跑就可以，以下八个跑步误区还是要对照下，免得“白跑”了。

误区一：刚开始就猛跑

很多人减肥心切，一上来就猛跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的能源分为快速能源和储备能源。只有当快速能源消耗得差不多的时候，体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能已经跑累了，脂肪还没开始消耗。

误区二：随便穿双鞋就跑 

随便套上双鞋就去跑步，健身效果会大打折。很多人喜欢穿板鞋跑步，专家表示板鞋鞋底太平，缓震功能不理想，也会间接导致膝盖受损。鞋子是最重要的跑步装备，选择专业的跑鞋还得注意大小，原则就是宁愿大一号也绝对不能小一号，否则容易磨伤。