肠道分为小肠和大肠，看似只是一根长长的管道，实则功能强大到超乎想象。他能将食物中的蛋白质、脂肪、维生素等转化为身体所需的能量；大肠则吸收水分，将食物残渣塑形成粪便排出体外。

更令人惊叹的是，肠道掌管着人体70%的免疫系统。一旦菌群失衡，小到腹泻、便秘，大到自身免疫性疾病，都可能找上门来。

肠道红灯，你注意到了吗？

现代人快节奏的生活，正在悄悄伤害我们的肠道：长期熬夜、三餐不定、久坐不动、滥用抗生素…… 肠道健康亮起红灯却不自知。当身体出现这些信号时，就是肠道在 “求救”：

排便异常：便秘或腹泻频繁，大便形状、颜色改变（如出现黑便、血便）。

腹胀腹痛：饭后持续腹胀、隐痛，甚至出现消化不良、恶心呕吐。

皮肤变差：肠道毒素堆积，会通过皮肤 “抗议”，表现为痘痘、湿疹、暗沉。

情绪波动：肠道与大脑通过 “肠 - 脑轴” 紧密相连，肠道菌群失调可能引发焦虑、抑郁等情绪问题。

5个养护肠道的 “黄金法则”

想要肠道健康，日常养护必不可少。记住这 5 个方法，给肠道 “充充电”：

吃对食物：多摄入富含膳食纤维的燕麦、豆类、西兰花，帮助肠道蠕动；补充发酵食品如酸奶、泡菜，为肠道补充有益菌；少吃高油高糖，减轻肠道负担。

规律作息：每天保证7 - 8小时睡眠，早睡早起，避免生物钟紊乱影响肠道功能。

适度运动：每周至少进行150分钟有氧运动，散步、跑步、瑜伽都能促进肠道蠕动，增强消化能力。

补充益生菌/益生元：益生菌可直接补充有益菌，益生元是有益菌的食物。根据自身情况，在医生指导下选择补充剂。

定期检查：45岁以上人群，或有肠道疾病家族史、长期便血等症状者，建议定期做肠镜检查，早发现、早治疗。

呼和浩特东大肛肠医院长期致力于各类肛肠、胃肠疾病疑难杂症的研究与诊治，积累了丰富的临床经验和深厚的手术功底。在便血、痔疮、肛周脓肿、肛瘘、肛裂、直肠脱垂、肛门湿疹、肛门失禁、肛门狭窄、便秘、肠道肿瘤、炎性肠病的研究，以及肛肠病术式、肛肠术后并发症的防治等方面，不断推陈出新，为无数肛肠病患者解除了病痛，深受医家和患者的好评。

特别声明：本文信息仅作健康参考，并非医疗诊断和治疗依据，具体诊疗还请遵照经治医师意见。

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