精神内耗是什么意思

很多朋友不清楚精神内耗是什么意思，不知道你们有没有这种情况，一整天啥事不干，但就是觉得很累，吃好睡好或是累，这一本身就是精神内耗，由于自己消极的情绪，内心的担心、压力这些，都在耗费你的心理资源，会让人感觉到累，身体异常疲倦。

精神内耗的几种表现

简单来讲就是心理内耗，心理的活动使用量很大，例如你的心里有两个小人，一个人让你努力，一个人让你舍弃，但你就深陷纠结的情况，一直在思考是勤奋或是舍弃，结论到后来你都没有勤奋，但内心资源的大量耗费，让你觉得非常累。

1、看上去要在正常的生活，其实自身总是在消极悲观。

2、非常在意别人的观点，别人无心的一个措施，在你心里能构想出一万种解释。

3、不断在自我斗争、自我惩罚，感觉自己没用，但又觉得还能救治。

4、大部分的时间都要在后悔，也有对未来的一个焦虑。

5、害怕失败，喜欢逃避，遇到困难较为推迟，而非积极的去处理。

其实精神内耗便是负面情绪带来的，可能是焦虑、紧张、疑惑、忧虑、后悔这些，容易精神内耗得人，心态是很容易遭受外界影响的，心理上较为痛楚，身上乃是异常疲倦，看见好好的一个人，其实身体已经被掏空。

怎么缓解精神内耗呢

还有的人说他压力大，其实一整天出来，他啥都没有做，吃的好睡得好，仅仅太闲了，闲着时就或是思索压力，消耗了很多的心理资源，这个就是精神内耗。一直在思考该不该去做一件事，到后来都不愿意去行为，反而把自己还累坏了。

1、最先，接纳自我，不管自己好的坏的，首先就是要接受自己，好好爱自己。

2、随后就是要有动力，自身拉着自己走，而非迫于压力，被迫前行。

3、能够寻找别人的协助，不要一个人再这钻牛角尖。

4、解决负能量，要自信不要自卑。重要的是不要拖延，有自己在哪精神内耗的时间，什么事都能做好。