尿失禁如何锻炼这组肌肉？

可以通过提肛运动进行锻炼，每半小时收缩肛门10～20次，每次持续3s以上。通过正确的方法收缩肛门括约肌、阴道括约肌以及尿道括约肌，可以加强盆底肌张力，减少尿道膀胱下移程度。

由于锻炼是双向的，既要能收缩肌肉，也要能放松肌肉，同时锻炼也要分为阶梯式的，需要根据病情决定锻炼的程度。如果有这方面的困扰可以到泌尿科就诊并确定自己具体的病因以及患病的程度，在医师的指导下进行康复治疗。

一般来说轻微程度通过提肛运动和药物治疗就可以使自己的病情缓解，但如果是病情相对严重的可能就需要采取手术的方式进行治疗。也有中医理论表示，可以通过中药、针灸调理脏腑功能，使之恢复健康。

不管通过哪种方式，小编都希望受压力性尿失禁困扰的患者可以恢复健康，同时如果还没有去检查的可以尽快去医院检查就医。