保持良好的心态

不要让自慰这个事情成为你的心理负担，或者是造成严重的心理压力，要学会自我调节情绪，因为想要戒掉自慰并不是一时半会儿的事情。当你保持一个很好的心态的事情，自慰这个习惯反而能顺其自然的逐渐好转，同时让自己做好一定要戒掉自慰这个习惯的决心。

制定一个方案

任何事情如果想要尽快达到它的目的都必须制定一个详细的方案，根据自己的实际情况出发，慢慢的减少自慰的次数，在这个过程当中一定要咬紧牙关控制自己，千万不要半途而废。当你的次数开始慢慢减少的时候，你会发现自慰对你来说并不是一定要做的一件事情，这个时候就达到了量变引起质变的过程。

自慰如何改掉这种习惯？其实有很多有自慰习惯的人几乎都非常想要改掉这种坏习惯，但是自慰这件事情一旦上了瘾就很容易对身体造成伤害。所以有了想要改掉的想法的时候，就一定要下定决心，让自己可以更加的健康。