近日，一则日本5年内发生368起过劳死的新闻迅速在网络上传播开来，引起了网友们尤其是已经工作了的人员的注意，担心自己是否长期处于过劳的状态。这到底是怎么一回事呢？如何避免长期处于过劳的状态呢？怎么样才能预防过劳死呢？下面就一起来看看吧！

日本5年内368起过劳

相信大家对日本人的工作强度和压力都有所耳闻，经常在日本电视剧或电影以及新闻中看到日本人通宵加班的情况，但是近日一则不幸的报道引起了全世界人们对日本高强度工作的关注。据日本媒体报道，从2014年到2018年5年内，日本全国已经出现了368起过劳死，这对于世界上任何一个国家来说都是一个非常惊人的数字。

1969年，日本出现第一例过劳死案件。随着过劳死人数的逐年增加，在1987年，日本劳务省开始对过劳死进行统计调查，发现每年日本过劳死的人员都在增多。为了避免过劳死的人数持续走高，2014年，日本参议员全票通过日本首部防止过劳死法案。

虽然法案已经全面在日本施行，但自2014年至2018年5年的时间内，过劳死的人数始终每年都在升，这5年过劳死的人数已经达到368人，不得不引起社会的关注，如何预防过劳死也就成为当前至关重要的问题。

如何预防过劳死？

1.生活规律

生活规律包括饮食规律以及作息规律，面对不断增加的社会压力生活压力以及高强度的工作，也需要有一个规律的生活节奏，比如说按时吃饭，按时作息等等。即便是再忙，也不能打坏这个规律生活的节奏。

2.合理调整作息

有时候难免会遇到高强度的加班，通宵加班等等，这时就要注意合理调整自己的作息时间。如果前一天晚上通宵加班，那么在第二天一定要找回时间进行调理，比如说休半天假等等，避免连续二十几个小时都在工作。

3.主动休息

即使在最紧张的工作中，也要学会主动休息，比如说到走廊透透气、泡一杯咖啡等等，虽然只是短时间的休息，但是避免了让神经和身体一直处于高强度的的状态。

生命只有一次，日本5年内368起过劳死的血的案例告诉我们，一定要在高强度的生活中学会如何预防和避免过劳死。