不管男女老少，现在养生这个话题越来越被人所重视，对于自己的身体情况打下一个坚实的基础成为大家的共识。养生这个话题对于女性来说注意的方面不少，养生得当不仅可以让自己身体各项技能能一直对于一个“活力”的状态，还是让女性保住青春的关键。因此，正确适时的养生对于女性来说是一举几得的事。

养生也不是能一概而论的事，每个年龄阶段需要补充的成分不同，自然所使用的手法就不同。所以女性养生的最好做法就是分好阶段来进行，下面就一起来看看女性的每个阶段各需要补充些什么吧。

20-30岁养生方法：低盐饮食，补充叶酸

这个时期的女人属于青年期，正值人生的高峰期，所以一定要及时补充身体的营养素，如钙、叶酸。钙能有效预防骨质疏松，而叶酸是备孕的必需营养素。另外，记住清淡饮食，不仅能保护肠胃，也是对皮肤负责任的做法。

30-40岁养生方法：多补铁，多运动

这个时候的女人身体还是很好的，精气神也很足，不过还是要多吃一些富含抗氧化的食品能帮助你有效防御疾病，如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症。而且，这个年龄组有1/4的女性缺铁，这会导致自身时刻感到疲惫，所以补铁也是很有必要的。

铁元素从肝脏和瘦肉摄取，一天至少吃到二次肉类，约100g即可。如果你不能吃肉，也可以从五谷杂粮或是食用大量的多叶蔬菜中获取。此外，运动也是必不可少的，既是为了保持身材，也是防病的有效手段。