一说到冬季养生大家第一时间想到的应该就是那些养生汤之类大补的食材，但这些食材很补是没错，但是否真的被你吸收了呢？人体在一个长时间的饮食习惯后，突然之间集中的进行营养补充，一来是身体可能根本无法吸收其中的营养成分；二来还有可能造成一定的负担。其实养生并不只有是大补才有效，有效小食材对身体也有不错的效果。

豆类产品就是冬季养生不错的选择，首先有化湿补脾的共性，尤其适合那些脾胃虚弱的人食用；其次它对于女性补气血也有很好的先导性作用。

豌豆

豌豆性味甘平，归脾胃二经，常吃能够补中益气、健脾和胃、利小便，适用于气滞、打嗝、胸闷不适、腰痛等症状。用豌豆熬成粥，适用于胃虚弱所导致的食少、腹胀等症状。

扁豆

扁豆性味甘平，归脾经和胃经，有健脾、和中、益气、化湿、消暑的功效。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带多等症状，可以起到一定的辅助治疗作用。糖尿病患者由于脾胃虚弱，经常感到口干舌燥，平时最好多吃一些扁豆。

黑豆

黑豆营养丰富，有“豆中之王”、“营养之花”之美称。黑豆有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效，久服黑豆还可防止皮肤产生黑斑，能使皮肤变得细嫩有光泽。