心情也是会生病的，情绪低落就是一种心情病。在当今快速的生活节奏中，大家都情绪的调控似乎都处于一种忽视的状态，平时或许因为所处环境需要压抑情绪，但最后也没有找一个适当的时间去缓解情绪，那么长年累月的坏情绪的堆积，很容易就形成了各种情绪问题，更有甚者会导致心悸心慌加剧，失眠多梦症状的加重。

因此，对于情绪的管理不能只是一味的克制，在适当的时候也要给自己低落的情绪放一个假。调节情绪除了外物的帮助之外，食疗也是一种不错的选择。很多人在心情不好的时候会选择吃东西，如果再加上吃对了东西，那么对于情绪的作用就会更明显了。

缓解情绪低落食物一：深海鱼

全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

缓解情绪低落食物二：菠菜

卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢？几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多。

缓解情绪低落食物三：南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。