现在很多年轻人的通病都是“晚上睡不着，早上起不来”，十二点以前睡觉，都会感觉自己做了多了不起的事情似的，凌晨一两点睡觉更是常态。

有这么一句话“十点以后不睡觉时不要脸，十二点以后还不睡就是不要命”，我们有多少人在干这种不要脸不要命的事啊。我们应该五河改掉这晚睡的坏习惯呢？

再高档的护肤品也抵不过晚睡

据观察，很多妹子兢兢业业用高档护肤品护肤，再孜孜不倦地熬夜，她们的肤质整体PK不过早睡妹子。

如何改掉晚睡的坏习惯

有个资深保养女友有次就感叹过，“我擦五千块多块的面霜和眼霜，说真的还没有那十点半睡觉的谁谁谁皮肤好”。

早睡可以分泌反转时光的荷尔蒙，这是真的。

晚睡真的是不要命

《超级演说家》里面那个穿红裙的投资人周西，在卵巢肿瘤确诊前，发表了让我挥泪不止的演讲《滚蛋吧，肿瘤君》。

她后悔“这一整年我几乎没有在当天睡着过，熬夜一点两点甚至到三点”，好在她的肿瘤是良性的，谢天谢地。

还有写了《此生未完成》的年轻复旦女教师于娟，查出癌症后懊悔自己“10年来基本没有12点之前睡过，厉害的时候通宵熬夜”的生活习惯。

有时候我们会去感慨“明天和意外哪个先到”，你的侥幸心理，你的明知故犯，真的会提高意外比明天先到的可能性。

怎么才能养成早睡的习惯？

1、不择手段地养成早睡体质

把入眠好习惯都长在身上：远离茶水、咖啡等让人兴奋的饮品，喝热牛奶、饮小米粥、服褪黑素，甚至买红酒来小酌，睡前边泡脚边听助眠音乐边看马哲、政经的抽象书籍等，只要是有助于睡眠的都可以试试。