随着医学技术的发展，现在医学上认为吃饭吃7-8分饱是最合理最科学的饮食，但是这对于很多长期喜欢多吃的人来说，无疑是一件难办的事。由于长期多吃，导致胃部变大，因此只吃7分饱或8分饱容易产生饥饿感。那胃撑大了怎么办呢？长期撑大的胃怎么缩小呢？下面就一起来了解一下吧！

胃撑大了怎么办？

胃是人体中一个非常具有弹性的器官，胃部最高容量可以达到4000cc，而在胃最小的状态下仅有50cc，所以胃部是一个神奇的器官，而一个人的胃的大小取决于他平时进食的多少。当人体长期处于进食过多的时候，胃就会变得很大，及时是空腹的状态下也会保持它的大小。所以“胃部撑大”就意味着吃得更多，这对于想要追求健康饮食和减肥的人士来说，无疑于一个非常不好的状态。因此很多胃被撑大的人群想知道如何缩小。那长期撑大的胃该怎么缩小呢？

缩小胃的方法推荐

1.细嚼慢咽

由于一般被撑大的胃都是因为不良的饮食习惯造成的，比如说暴饮暴食等。这个时候就需要通过细嚼慢咽的方式进食，因为细嚼慢咽容易让人有饱腹感，从而进食的食物会相对减少。长期以来，胃自然就缩小了。

2.减少进餐量

由于很多人控制不住自己的饮食多少，所以在这里向大家推荐一种方法就是每次做饭的时候尽量少做点，每顿饭适量减少一点，到后期就会饭量越减越少，那么胃就自然而然缩小了。

3.多吃蔬菜水果

由于蔬菜水果中的营养物质高且水分含量较高，所以即可以满足对人体对维生素的摄取，其中含有的大量水分也能让人有饱腹感，而减少进食。因此如果想要缩小自己的胃部，可以选择多吃一些蔬菜水果。但是值得注意的是，这里的多吃是指在减少其他食物的时候适量增加水果蔬菜，而不是在不减少其他摄入食物的情况下多吃，注意区别。

以上就是今天关于胃被撑大了怎么办以及如何缩小胃的方法推荐，如果你也是大胃王，正在为缩小胃而烦恼，赶紧将上面的方法get起来吧！