众所周知，肝脏是人体的一个重要的器官，肝脏具有调节气血、帮助脾胃消化等作用。而到了冬季更是需要坚持养肝和护肝了，因此有许多肝病患者都很关心在冬季的时候应该如何养肝护肝呢？下面就让小编为您们讲解一下冬季应该怎样养肝护肝吧！

冬季怎样养肝护肝

1.养成早睡的习惯

在晚间11点-次日凌晨3点期间是肝胆排毒和修复的时间，这个时间段肝脏就会分解毒素，回养肝血。如果深夜不睡觉，肝脏就无法正常的将有毒物质分解，也就不能够产生新鲜的血液。时间久了就会给肝脏带来一定的损伤，因此在平时养肝的朋友们一定要在11点以前睡觉。

2.经常吃绿色食品

绿色食品是保养肝脏的最佳选择，比如香菇、木耳等含有丰富的多糖类物质，对于肝病患者的免疫功能有极大的益处。一些新鲜的蔬菜，肝病患者既可以生吃，也可以煮汤，更好的保护肝脏。

3.枸杞

枸杞作为一种常用的中药，具有补益肝肾、防老抗衰等功效。经现代医学研究表明，枸杞还有保护肝脏以及防止脂肪肝的作用。因为枸杞中含有一种有效成分甜茶硷，对于治疗肝脏疾病很有效。

4.锻炼

运动是养肝护肝最有效的方式，但是大家如果想要通过运动来养肝护肝的话，还是要注意一些运动项目。比较合适的就是慢跑、太极拳等有耐力性的运动，同时还要注意锻炼的地方要选择空气清新的地方。

冬季养肝护肝的禁忌

1.忌辛辣食物

不知道大家有没有听过一句话叫做“一年之内，秋不食姜”，意思就是在秋冬季的时候不要吃辛辣的食物，比如生姜、辣椒、花椒等，尤其是生姜。因为这些食物都是属于热性，在干燥的秋冬季，食用后很容易刺激肠胃，导致上火伤肺。

2.忌酒

大家都知道饮酒过量伤肝，在冬天的时候大家都喜欢聚集在一起吃火锅、喝酒等。但是专家表明，对于肝病患者来说，酒是一大禁忌。饮酒会损害肝细胞，甚至导致肝细胞坏死。因此，肝病患者应该注意少饮酒或者戒酒。