吃石榴的好处与功效包括：提高免疫力、降低血压、预防心脑血管疾病、抗氧化等。
1. 提高免疫力：石榴中富含维生素C和多种抗氧化物质，能够增强人体免疫力，预防感冒等疾病。
2. 降低血压：石榴中的多酚类物质能够扩张血管，降低血压，有助于预防高血压等心血管疾病。
3. 预防心脑血管疾病：石榴中的多酚类物质能够降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，有助于预防心脑血管疾病。
4. 抗氧化：石榴中的多种抗氧化物质能够清除自由基，减少细胞损伤，有助于预防癌症等疾病。
需要注意的是，石榴虽然营养丰富，但含有较高的糖分，糖尿病患者应适量食用。同时，石榴的皮和籽含有较多的鞣酸，过多食用容易引起胃肠道不适。建议食用时先剥皮去籽，适量食用即可。
