维生素D是一种脂溶性维生素，对人体有重要的作用和功效。
1. 促进钙吸收：维生素D可以促进肠道对钙的吸收，从而维持骨骼的健康。
2. 维持骨骼健康：维生素D能够促进骨骼的形成和维持，预防骨质疏松、软骨病等疾病。
3. 改善免疫功能：维生素D对免疫系统有调节作用，能够增强人体的免疫力，预防感染和炎症等疾病。
4. 抗癌作用：一些研究表明，维生素D可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散，具有一定的抗癌作用。
需要注意的是，过量的维生素D会导致中毒，表现为恶心、呕吐、头痛等症状，因此在补充维生素D时应该遵医嘱，不要自行增加剂量。此外，维生素D主要通过阳光照射合成，因此要保持适当的户外活动和饮食结构均衡，以维持人体维生素D的正常水平。
