大家在聚会的时候肯定少不了吃吃喝喝，特别是在那种好久不见的老朋友这样的聚会上面，更是免不了突然的暴饮暴食。特别是在刚刚过去的春节，大家应该都深有体会，不管是走家串户，还是聚会家宴，吃喝都成了一个主旋律。渐渐的你开始达到一个饱和的状态，走到哪看到那些油腻的食物，居然都丧失了胃口，甚至还感到反胃。相信收假不久的你，最近几天都吃得超级清淡吧。

过于集中的暴饮暴食，不仅对人的身体没什么好处，当然长肉也是不可避免的，最重要的是会给我们的肠胃带来一定的负担。那么在暴饮暴食之后，我们要如何清肠呢？

吃什么可以清肠

酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

吃什么可以清肠

苹果

苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

吃什么可以清肠

番木瓜

未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

吃什么可以清肠

西红柿

西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。