每当来大姨妈的时候，多数女性都会叫苦连连，因为经期带来的痛经问题实在是让人难受。现实生活里，很多女性在经期饮食上很随便，各种辛辣食物、冰凉饮料来者不拒，无形之中给身体带来了健康隐患。

其实月经是女性调理身体的关键期，如果月经期间吃得好，既免去了痛经的烦恼，还能起到排毒养颜、滋补身体的作用。那大姨妈来了究竟吃什么好？

经期痛经、量少：吃活血化瘀的食物

多数女性痛经，都是因为气滞血淤，导致经血子宫里面淤积、堵塞而引起的。所以有痛经、并且月经量少的女性，可以在月经期间可吃一些活血化瘀的食物。如果每次月经都痛经，可以选择在月经来潮前几天开始吃。

比较常见的活血化瘀类食物有：红枣乌鸡汤、南瓜红糖蜜枣汤、桃花粥。另外，红糖水也是可以的。中药里的红花、赤芍、桃仁、薄荷、坤草、泽兰也具有理气通络、活血化瘀功效，如果能做成药膳也是很不错的选择。

皮肤暗沉、发黄：吃排污排毒又养颜的食物

月经其实也是调控皮肤状态的一个隐形开关，如果月经通畅皮肤会变得很好，月经不通畅皮肤会变得很差，所以利用月经期间来美容养颜一下不失为一个机智的选择。

皮肤暗沉、发黄，甚至长了很多痘痘的女性，在月经期间可以多吃可以活络气血（红糖、山药、黑木耳、打造、莲子等）和富含维生素（橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等）的食物。

体质虚弱、体寒：吃温补暖身的食物

身体素质好不好，和身体胖瘦无关。如果一到春秋季、冬季就手脚冰凉，且有体寒、宫寒的症状，那在月经期间最好能吃些温补暖身的食物，这样有助于提高身体免疫力，改善体寒。

温补暖身类食物，除了大家平时了解的狗肉、羊肉之外，像香菜、荔枝、板栗、红糖生姜等也是补身体的好东西。不过需要注意的是，温补类食物一次不要吃太多，不然很容易导致上火。